Explorez les Disciplines de Pilates et de Yoga chez High Studio

Une invitation à l’énergie positive et à la sérénité intérieure.

Découvrez un monde de renforcement, d'équilibre et de bien-être avec nos disciplines de Pilates.

MEGA REFORMER

Le Megaformer est une machine d’entraînement combinant renforcement musculaire, cardio et équilibre. Elle se compose d’une plateforme centrale mobile, reliée à des ressorts, avec des poignées et des plateformes fixes à chaque extrémité. Le Megaformer sollicite les muscles en profondeur à travers des mouvements lents et contrôlés, tout en protégeant les articulations.

Les activités spécifiques incluent :

– Renforcement musculaire global et profond
– Amélioration de l’endurance et de la posture
– Travail de gainage et de stabilité
– Mobilisation des muscles sans impact articulaire
– Brûlage de calories avec un effort constant et contrôlé

Reformer

Le Reformer est un équipement de Pilates qui se compose d’un cadre glissant équipé de ressorts, de sangles et d’un siège mobile. Il offre une grande variété d’exercices pour renforcer, allonger et tonifier les muscles. Le Reformer est idéal pour travailler la force du tronc, la posture et la flexibilité.

Les activités spécifiques incluent :

  • Renforcement des muscles centraux
  • Amélioration de la stabilité et de l’équilibre
  • Extension et flexion pour renforcer les membres inférieurs et supérieurs
  • Travail sur la coordination du corps
  • Exercices de rééducation

TOWER (OU WALL UNIT)​

La Tower est un équipement de Pilates composé d’une structure verticale munie de ressorts, de sangles, de barres et de poignées. Elle offre une variété d’exercices pour renforcer le corps de manière globale. La Tower est adaptée pour améliorer la posture, la force du noyau abdominal et la mobilité.

Les activités spécifiques incluent :

  • Renforcement musculaire complet
  • Étirements profonds pour augmenter la flexibilité
  • Exercices de résistance pour tonifier les muscles
  • Travail sur l’équilibre et la coordination
  • Réhabilitation et exercices adaptés

Pilates sur Tapis

Le Pilates sur Tapis se pratique au sol sans équipement. Cette méthode met l’accent sur le renforcement des muscles centraux, l’amélioration de la stabilité, de l’équilibre et de la posture. Les exercices au sol favorisent également la flexibilité et la respiration consciente.

  • Renforcement des muscles centraux
  • Amélioration de la stabilité et de l’équilibre
  • Correction de la posture
  • Exercices de respiration contrôlée
  • Étirements pour favoriser la flexibilité
  • Prise de conscience corporelle

Deep stretch

Le Deep Stretch est une pratique douce axée sur l’étirement profond des muscles et des fascias. Elle se déroule lentement, avec des postures tenues plus longtemps pour permettre au corps de relâcher les tensions et d’améliorer sa souplesse. Cette méthode favorise aussi une meilleure récupération musculaire et une relaxation profonde, tant physique que mentale.

Les activités spécifiques incluent :

– Étirement en profondeur des chaînes musculaires
– Détente du système nerveux et libération des tensions
– Amélioration de la flexibilité et de l’amplitude articulaire
– Travail sur la respiration et la pleine conscience
– Récupération active après l’effort ou en période de stress

Pilates en suspension

Le Pilates en suspension combine les principes du Pilates classique avec l’utilisation de sangles suspendues, comme le TRX. Ce format mobilise encore plus les muscles stabilisateurs et renforce la posture grâce à l’instabilité constante. C’est un excellent moyen de renforcer le corps tout en développant équilibre, coordination et gainage.

Les activités spécifiques incluent :

– Activation renforcée du centre du corps (core)
– Travail d’équilibre et de proprioception
– Renforcement global avec le poids du corps
– Amélioration de la posture et de la mobilité
– Défi supplémentaire pour les muscles profonds grâce à l’instabilité

Du dynamisme du Yoga Vinyasa à la sérénité du Yoga sur Chaise, plongez dans l'essence du bien-être

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui synchronise la respiration avec le mouvement. Les séquences fluides améliorent la force, la flexibilité et la concentration. Cette discipline favorise une plus grande conscience corporelle et mentale.

  • Séquences fluides de postures
  • Renforcement musculaire complet
  • Amélioration de la flexibilité
  • Synchronisation de la respiration avec le mouvement
  • Concentration et conscience corporelle accrues
  • Techniques de respiration pour la relaxation

Yoga sur Chaise

Le Yoga sur Chaise est une approche du yoga qui se pratique assis sur une chaise. Cette méthode rend la méditation en mouvement accessible à tous les niveaux de forme physique.

  • Pratique assise sur une chaise
  • Mouvements doux des bras, des jambes et du torse
  • Utilisation de la chaise comme support
  • Accessibilité à tous les niveaux de forme physique
  • Relaxation mentale favorisée
  • Réduction du stress
  • Amélioration de la souplesse
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